co ile dni

Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]

[...] nie pije alkoholu, wrocil na silownie, przestal jesc cukier i wegle (ktore od paru dni spowrotem wprowadza) i do tego dorzucil testo raz w tygodniu (dokladnie nie powiem ile i miesza to z czyms jeszcze). Ogolnie jest skoncentrowany na treningu, diecie, jest to jego priorytet. Totalnie sie ode mnie odsunal i pomimo iz twierdzi ze wszytsko jest [...]

[...] o odp. I jeszcze jedno pytanie.. jak brac tego Gakica bo wiem tylko ze w dni treningowe i 30-45minut przed treningiem. Mieszać to z woda jesli tak to z jaka ilością? i ile wody pic w trakcie treningu? wszelkie informacje bardzo wskazane na temat tego suplementu. Zalezy mi przede wszsytkim na zwiększeniu wytrzymałosci, siły i regeneracji, [...]

[...] moge chodzic na basen/silownie z rana 6:30-7:15 co daje oklo 30 samego plywania.treningu i/lub wieczorami czyli zaczynac okolo 19-20 (zalezy jak prace zkoncze) i cwiczyc ile tam trzeba max do 22. czy w moim przypadku jak chem redukawac warto abym rano plywal a wieczorem ciwczyl? i jak ma sie basen lub aeroby z rana do treningu silowego [...]

[...] wt nic, śr 30 min basen, 20 minut jacuzzi, 30 minut basen, czw nic, pt 30 minut rower, 20 minut przerwa, 30 minut rower, sob, ndz nic Nie wiem, tylko jaką dietę wybrać ile kalorii, co jeść, czego nie etc. I nie wiem, czy fakt, że dużo się uczę (wysiłek intelektualny) ma coś do doboru diety. Nie mam jakieś konkretnej wagi, do której [...]

[...] hormony wrócą same do normy?? 3. Jeżeli organizm z czasem sam postawi hormony do odpowiedniej normy, to jak długo może to jeszcze zająć? ( ktoś orientuje sie z doświadczenia, mniej więcej około ile mogę mieć tak zaniżone hormony? ) Drugie pytanie najważniejsze.. proszę o odpowiedzi ;D /SFD/2020/3/23/c37b86c734fe4e43b5635184650934d0.jpg

[...] 1-6 Cytrynian Kreatyny 3 razy dziennie po 5 tabletek w dni treningowe (rano, przed i po treningu) a w nietreningowe 5 tabs rano 1-8 HMB 3*1g dziennie 8-9/10 (SD) Glutamina ile g dziennie? 1-9/10 Omega3, ZMA, Dieta (białko, Carbo) :) Oczywiście co cykl będą jakieś zmiany np. zamiana Cp na KO, zamiana mono na jabłczan 1-2 itp Chciałem dożucić Ala [...]

[...] Szrugsy ze sztangą z przodu 25 15 Unoszenie przedramion stojąc w szerokim podchwycie 20 15 Przysiady ze sztangą na plecach 25 15 Skłony boczne z hantlami 40 2 x 6 Wyciskanie sztangi zza głowy, stojąc 20 15 Po tym treningu robie 30 minut przerwy i powtarzam tyle ile mi siły zostało. Z góry dzięki za pomoc!

[...] najlepiej ćwiczyć. Podejrzewam, że po treningu nóg lepiej na drugi dzień nie biegać a co z resztą? Czy chodzić na siłownie w dni kiedy robię luźne wybiegania? Mógłby mi to spróbować pomóc rozpisać i polecić na jakich ćwiczeniach i partiach mięśniowych się skupić, ile robić powtórzeń i jak długie powinny być przerwy? Z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam mam 30 ml tescia prop i 200 tabs winka chcialbym zrobic sobie z tego cykl i teraz moje pytanie czym i w jakich ilosciach sie odblokowac co z ginekomastria ? Nizej ankieta ! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 110 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest wysoko bialkowa + [...]

Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 [...]

[...] biay i cos tam.. generalnie lipa.. Ale juz sie mysli o kolejnym cyklonie.. Mysli sie pod katem srodkow i kasy.. na razie chcialbym sie zorientowac w co dobrze zainwestowac i ile szmalcu bd potrzebowac.. MOze co o mnie do tej pory 2 jakies mni cykle na mecie i 1 prolo + meta. teraz sam nie wiem.. przydalaby sie jakas masa crazysex.gif myslalem nad [...]

[...] (raz w tygodniu), dodatkowo chcę chodzić po szkole (tak 2 razy w tygodniu) na siłownię ale tutaj mam pytanie, czy ona będzie działać jakoś na wzrost itp? Następne pytanie, ile mogę jeszcze urosnąć? (moim celem jest 183-185cm), no i jak mogę jakoś sobie pomóc w tym, by pomóc temu mojemu wzrostowi? Od jakiegoś czasu nie widzę żadnych zmian w [...]

[...] piersiową i jeszcze biceps triceps i plecy. (Wszystkie partie mięśniowe). Jestem trochę gruby ale bez przesady. Jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia i np jakie cardio i ile i w jakie dni. Zdjęcia i inne informację napiszę tylko napiszcię co jeszcze tutaj potrzebujecie bo jestem tutaj nowy i zupełnie zielony w rzeźbie. :P Dziękuję z góry za [...]

[...] Sobota - Klatka Niedziela - Brzuch BTW chodzi mi o znaczenie znaczenia słowa " do zmęczenia " w treningu . Wczoraj robiłem klatkę i gdy robiłem pierwszą serie robiłem pompki ile dam rade potem minuta odpoczynku inny rozstaw rąk i znów odpoczynek . I jestem zawiedziony gdyż nie mogłem już ruszać rękoma po pierwszej serii wszystkich ćwiczeń. Nie [...]

[...] Joe Weidera dla ludzi trenujacych Sporty walki i Bokserow. czy moglby mi ktos podac link? bede bardzo wdzieczny. aha i jeszcze takie pytanko. tydzien temu w poniedzialek zrobilem maly trening na dynamike. mianowicie poszedlem na stadion, przebieglem jedno kolko (ok. 380m) wolno (truchtem) potem ze startu niskiego 60m na maksa ile tylko moglem i [...]

1. WIEK:33 2. WAGA:88 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedyś ~4 lata, teraz 2msc 6. DIETA: -białko:180 -węglowodany:240 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, npp, deka, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:regeneracja, trochę mięsa i lepsze libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam jestem na cyklu t-3 25mg na tab od około dwóch miesięcy. przez pierwsze 4 dni bralem po 1 tab i zrobiłem badania krwi wynik. Ft3 3,92 1,71-3,71 Więc podbiłem dawkę o pół tabletki czyli do dziś przez 6-7 tyg biorę 1.5 tab tiromel 25mg ED na początku waga coś spadła ale dłuższy czas lipa więc zrobiłem dzis badania ale nie przyjąłem rano dawki [...]

Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie cwicze 3 miesiące, łącznie ponad 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: przybrać na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]